Sarina Wijnen
ACT-coach – Personal coach
Contact
Ik ontvang je graag, na afspraak, op dinsdag en vrijdag in Senses Praktijkhuis Lier.
Een afspraak maken kan via:
T: 0486-53 19 47
Wie ben ik
° 1975
Voor ik coach werd, werkte ik als journalist op het gebied van psychologie. Voor onder andere Vitaya, Goed Gevoel, Psychologies, Yoga Magazine (NL) en Psychologie Magazine (NL) schreef ik artikelen over assertiviteit, burn-out, hoogsensitiviteit, extraversie versus introversie, zelfcompassie, meditatie…
Omdat ik ook met mensen wilde werken, volgde ik een coachopleiding. Ik koos voor het Nederlandse instituut NONONS, in Rotterdam, waar ik een geaccrediteerde, onderbouwde en doorgedreven studie van twee jaar afrondde. Deze opleiding omvatte zowel life- als loopbaancoaching.
Een nieuwe passie ontvouwde zich: anderen begeleiden in hun ontwikkelproces. Ik beschouw het als een voorrecht om mijn cliënten voor mijn ogen te zien opbloeien. Om bijvoorbeeld te zien hoe ze keuzes maken vanuit hun autenthieke waarden of hoe ze op een verbindende manier voor zichzelf opkomen. Waardoor ze hun potentieel ten volle gaan benutten en ook simpelweg meer plezier in hun leven ervaren.
Naast coach ben ik nog steeds (deeltijds) journalist op het gebied van psychologie. Daardoor blijf ik op de hoogte van de nieuwste inzichten en ontwikkelingen, waar ook mijn cliënten van profiteren.
Opleidingen
- Master Communicatiewetenschappen, Vrije Universiteit Brussel
- Training Coachend leidinggeven, MCR, spin-off van Katholieke Universiteit Leuven
- Training Overtuigend communiceren, MCR, spin-off van Katholieke Universiteit Leuven
- Training Mindful Self-Compassion, Centrum voor Mindfulness, Amsterdam, door dr. Christopher Germer en dr. Kristin Neff
- Post-hbo opleiding Coach Intensive, NONONS, Rotterdam, NOBCO- en EMCC/EQA-geaccrediteerd op Practitioner-niveau
- Post-hbo opleiding Coach Expert, NONONS, Rotterdam, NOBCO- en EMCC/EQA-geaccrediteerd op Senior Practitioner-niveau
- Masterclass Positieve Psychologie, Better Minds at Work, Antwerpen, door dr. Elke Smeets
- Training ACT in coaching, See True, NOBCO-geaccrediteerd, Bunnik (Nederland)
Thema’s
- Piekeren, negatieve gedachten en belemmerende overtuigingen
- Stress, overspanning en burn-out
- Werk-privébalans
- Perfectionisme en faalangst
- Assertiviteit, grenzen stellen en voor jezelf opkomen
- Tactischer communiceren en conflicten oplossen
- Profileren, zichtbaarheid en overtuigen
- Uitstel- en vermijdingsgedrag, time-management en focus
- Hoogsensitiviteit
- Richting geven aan je leven en keuzes maken
- Minder in je hoofd en meer vanuit je gevoel leven
- Loskomen van patronen uit het verleden
- …
Staat jouw thema er niet bij? Of weet je niet goed wat je hulpvraag is? Neem gerust contact met me op. Ik begin altijd met een intakegesprek, waarin we samen onderzoeken wat je vraag precies is. Ook bekijken we welke aanpak daarbij aansluit. Als je beslist dat je het aangaat, starten we het coachtraject. Daarin werken we via gesprekken, oefeningen en tussentijdse opdrachten stap voor stap aan jouw doel. Op jouw tempo en met een plan op maat van jouw behoeften. Met als resultaten: nieuwe inzichten, meer verbinding met jezelf en anderen, meer ontspanning en meer regie over je leven. Je krijgt handvatten die je onmiddellijk, maar ook levenslang kunt gebruiken.
Doelgroep
Volwassenen (vanaf 18 jaar)
Coachstijl en methodieken
Mijn cliënten noemen mijn coachstijl warm, empathisch en doelgericht. Ik ben sensitief en mentaal scherp tegelijk. Ik durf ook een spiegel voor te houden als dat nodig is, maar altijd met respect. Ook humor, op het juiste moment, heeft een plek in mijn sessies.
Ik werk vooral vanuit de evidence based methodiek ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Dit wordt integratief en op jouw maat aangevuld met elementen en oefeningen uit Geweldloze Communicatie, TA (Transactionele Analyse), Voice Dialogue, NLP (Neurolinguïstisch Programmeren), Systemisch Werk (opstellingen), positieve psychologie en oplossingsgericht coachen.
Aanbod: ACT
‘Als je wilt wachten met leven tot je angst voorbij is, kun je lang wachten.’
Steven C. Hayes, ACT-grondlegger
Als je bij mij komt, luister ik naar wat jij nodig hebt voor de sessie en/of voor het traject. Ik werk met meerdere methodieken (zie ‘Coachstijl en methodieken’) en kies wat past bij jouw hulpvraag en behoeften. Wel benader ik jouw vraag steeds vanuit de filosofie van de wetenschappelijk onderbouwde methodiek ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Samengevat houdt die in: je richten op wat je kunt beïnvloeden, zoals je eigen gedrag, in plaats van controle proberen te krijgen over ervaringen die op lange termijn lastig te beïnvloeden zijn, zoals je gevoelens en gedachten.
Je kunt bij mij ook terecht voor volledige ACT-sessies en -trajecten. ACT is een warme en tegelijk doortastende methode, waarbij zowel voelen als stappen zetten centraal staan. Met de angst of het ongemak onder je arm doen wat je belangrijk vindt, dat is de gedachtegang.
In een ACT-sessie of -traject kunnen zes processen aan bod komen. Je leest er hier meer over.
Tarief
75 euro per uur en 110 euro per anderhalf uur
Voor trajecten met een loopbaanvraag (bijvoorbeeld: werk-privébalans, assertiviteit op het werk,…) kun je bij mij gebruikmaken van VDAB-loopbaancheques. Daarmee kun je 7 uur coaching volgen voor maar 10 euro per uur.